Frukost

Studier har visat att människor som äter en näringsrik frukost har bättre koncentration, minne och prestation både fysiskt och mentalt jämfört med de som hoppar över frukost.

Mellanmål / Efterrätt

Både mellanmål och efterrätter kan vara bra att äta, förutsatt att de väljs med omsorg och balanseras med resten av kosten.

Lunch

Att ta en paus för lunch ger inte bara fysiska fördelar utan också mental återhämtning. Det ger oss möjlighet att koppla bort från arbetsuppgifter, umgås med kollegor eller bara njuta av en lugn stund för oss själva.

Middag

Middagen är ofta en tidpunkt för socialt samspel och att bygga starka familjeband, vilket främjar välbefinnande och mental hälsa.

Genom att äta en näringsrik middag minskar risken för överätning senare på kvällen, vilket kan ha negativa effekter på vikt och hälsa.