Lyssna på: Spotify, Podbean, Amazon Music, iHeartRadio, PlayerFM, Boomplay, Podchaser, Listen Notes, Tuneln+Alexa
 2020-2022 Pawe%c5%82 Kuna Permission is hereby granted%2c free of charge%2c to any person obtaining a copy of this software and associated documentation files (the 'Software')%2c to deal in the Software without restriction%2c including without limitation the rights to use%2c copy%2c modify%2c merge%2c publish%2c distribute%2c sublicense%2c and/or sell copies of the Software%2c and to permit persons to whom the Software is furnished to do so%2c subject to the following conditions: The above copyright notice and this permission notice shall be included in all copies or substantial portions of the Software. THE SOFTWARE IS PROVIDED 'AS IS'%2c WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND%2c EXPRESS OR IMPLIED%2c INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY%2c FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM%2c DAMAGES OR OTHER LIABILITY%2c WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT%2c TORT OR OTHERWISE%2c ARISING FROM%2c OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE SOFTWARE. %3c/schema:copyrightNotice%3e%3c/rdf:Description%3e%3c/rdf:RDF%3e%3c/metadata%3e%3cpath stroke='none' d='M0 0h24v24H0z' fill='none'/%3e%3ccircle cx='12' cy='12' r='9'/%3e%3cpath d='M10 16.5l2 -3l2 3m-2 -3v-2l3 -1m-6 0l3 1'/%3e%3ccircle cx='12' cy='7.5' r='.5' fill='currentColor'/%3e%3c/svg%3e)
Matlista för minimagar
(Free)
Måste allting vara fullkorn? Näää...
Måste allting vara nyckelhålsmärkt? Nää..
MEN om större delen av din kost är högprocesserad mat med låg proteinhalt, snabba kolhydrater, dåligt med fiber och mycket mättade fetter så kommer du att märka att maten du äter inte tillför dig någon energi.
Det är du som behöver göra jobbet!
 2020-2022 Pawe%c5%82 Kuna Permission is hereby granted%2c free of charge%2c to any person obtaining a copy of this software and associated documentation files (the 'Software')%2c to deal in the Software without restriction%2c including without limitation the rights to use%2c copy%2c modify%2c merge%2c publish%2c distribute%2c sublicense%2c and/or sell copies of the Software%2c and to permit persons to whom the Software is furnished to do so%2c subject to the following conditions: The above copyright notice and this permission notice shall be included in all copies or substantial portions of the Software. THE SOFTWARE IS PROVIDED 'AS IS'%2c WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND%2c EXPRESS OR IMPLIED%2c INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY%2c FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM%2c DAMAGES OR OTHER LIABILITY%2c WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT%2c TORT OR OTHERWISE%2c ARISING FROM%2c OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE SOFTWARE. %3c/schema:copyrightNotice%3e%3c/rdf:Description%3e%3c/rdf:RDF%3e%3c/metadata%3e%3cpath stroke='none' d='M0 0h24v24H0z' fill='none'/%3e%3ccircle cx='5' cy='18' r='3'/%3e%3ccircle cx='19' cy='18' r='3'/%3e%3cpolyline points='12 19 12 15 9 12 14 8 16 11 19 11'/%3e%3ccircle cx='17' cy='5' r='1'/%3e%3c/svg%3e)
(Free)
Rörelse i vardagen är enkelt när du har rätt
verktyg och viljan att använda det.
Jag har ett vardagsmotionsscheman som du kan använda dig av för att få in lite mer
vardagasmotion i ditt life.
Det är du som behöver göra jobbet!
 2020-2022 Pawe%c5%82 Kuna Permission is hereby granted%2c free of charge%2c to any person obtaining a copy of this software and associated documentation files (the 'Software')%2c to deal in the Software without restriction%2c including without limitation the rights to use%2c copy%2c modify%2c merge%2c publish%2c distribute%2c sublicense%2c and/or sell copies of the Software%2c and to permit persons to whom the Software is furnished to do so%2c subject to the following conditions: The above copyright notice and this permission notice shall be included in all copies or substantial portions of the Software. THE SOFTWARE IS PROVIDED 'AS IS'%2c WITHOUT WARRANTY OF ANY KIND%2c EXPRESS OR IMPLIED%2c INCLUDING BUT NOT LIMITED TO THE WARRANTIES OF MERCHANTABILITY%2c FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE AND NONINFRINGEMENT. IN NO EVENT SHALL THE AUTHORS OR COPYRIGHT HOLDERS BE LIABLE FOR ANY CLAIM%2c DAMAGES OR OTHER LIABILITY%2c WHETHER IN AN ACTION OF CONTRACT%2c TORT OR OTHERWISE%2c ARISING FROM%2c OUT OF OR IN CONNECTION WITH THE SOFTWARE OR THE USE OR OTHER DEALINGS IN THE SOFTWARE. %3c/schema:copyrightNotice%3e%3c/rdf:Description%3e%3c/rdf:RDF%3e%3c/metadata%3e%3cpath stroke='none' d='M0 0h24v24H0z' fill='none'/%3e%3cpath d='M19.5 13.572l-7.5 7.428l-2.896 -2.868m-6.117 -8.104a5 5 0 0 1 9.013 -3.022a5 5 0 1 1 7.5 6.572'/%3e%3cpath d='M3 13h2l2 3l2 -6l1 3h3'/%3e%3c/svg%3e)
(Free)
Styrketräning är så många gånger bevisat bra för oss peoples. Därför får du här ta del av ett träningsschema som involverar alla stora muskelgrupper och är ett bra basschema för dig som har idé torka.
Det är du som behöver göra jobbet!
Tänk om du kunde nå dina mål – utan att ge upp det du gillar?
Det är dags att lämna förbjudna listor, skuld och kortsiktiga dieter bakom dig. Min kostrådgivning handlar om att hitta en balans som faktiskt fungerar i ditt liv. Inga quick fixes – bara smarta förändringar som ger verkliga resultat.
📉 Ja, du kan gå ner i vikt – men det viktigaste?
💚 Att du orkar mer, sover bättre, minskar stressen och känner dig stark i vardagen.
Tillsammans bygger vi en kost och livsstil där du slipper börja om – och istället kan säga:
"Nu mår jag äntligen bättre – på riktigt."
Du är inte ensam om att undra.
Vi matas (bokstavligen!) med tusentals råd om vad som är "rätt" och "fel" att äta. Ena dagen är kolhydrater fienden, nästa dag är det fettet. Vissa påstår att du bara ska dricka sellerijuice – andra att du måste fasta.
Men sanningen är:
🥦 Det finns inget livsmedel som är så bra att du bara kan äta det.
🍫 Och inget som är så dåligt att du aldrig kan äta det.
Det handlar inte om att äta för att gå ner i vikt.
Det handlar om att förstå varför du äter, vad din kropp faktiskt behöver – och hur du kan välja mat som ger dig mer energi, bättre fokus, stabilt humör och en mättnad som håller.
🍽️ Du ska inte behöva gå runt hungrig, trött eller ha dåligt samvete.
🍓 Du ska få njuta av maten – och ändå känna dig stark, pigg och i balans.
Min filosofi?
🧠 Kunskap före förbud.
🍴 Balans före extremism.
💚 Hälsa före hets.
Det här är inte en diet. Det här är din väg till att må bättre – både i kroppen och knoppen – utan att ge upp hela livet för att "vara duktig".
Här handlar det inte om perfektion – utan om riktning.
Med Vardagskollen får du enkla, smarta verktyg som hjälper dig att skapa hållbara, hälsosamma vanor som faktiskt passar in i ditt liv.
🗂️ Du får färdiga mallar, struktur och vägledning – så att du slipper gissa dig fram.
💪 Små steg, stor skillnad: Tillsammans bygger vi vanor som blir till rutiner du ser fram emot.
✨ Och vet du vad? De kommer inte bara bli nyttiga – de kommer bli härliga att göra!
Det här är för dig som vill må bättre, orka mer och känna dig stolt över din vardag – utan att det känns som ett projekt.
Varför träningsscheman?
Jo, nu ska du få höra!
Motivation är ofta det som får oss att börja träna– men det är rutinen som gör att vi faktiskt fortsätter.
Och just där kommer träningsschemat in som din bästa kompis.
📝 Ett träningsschema ger dig en tydlig plan att följa, vilket gör det mycket lättare att hålla igång – även de dagar då energin tryter eller livet är fullt upp.
Det tar bort gissandet, sparar tid och hjälper dig skapa en hållbar träningsrutinsom funkar i just din vardag.
Därför har jag satt ihop färdiga träningsscheman som passar de allra flesta – oavsett om du är nybörjare, igång men vill ha mer struktur, eller bara vill ha något enkelt och tydligt att följa.
💪 Du slipper tänka – du bara gör.
💥 Och med tiden kommer du märka att det inte bara är kroppen som blir starkare – det blir du också.
